Масштабуй, а не пропускай
Кожне тренування має базовий рівень і посилення. Ти зберігаєш рух і регулюєш інтенсивність.
07Онлайн-марафон · 7 днів
Відлуннясили
7 днів до нової версії себе
Короткі сфокусовані тренування. Зрозуміла техніка. Система, яку можна продовжити після сьомого дня.
Будь-який рівень · Вдома чи в залі · Доступ до завершення марафону
Почни тут
До наступного старту
00дні
:
00год
:
00хв
:
00сек
Реєстрацію відкрито
Не мотивація. Система.
Тобі не потрібна ще одна обіцянка. Потрібен тиждень, який ти завершиш.
Щодня — одне чітке завдання. Тренування доповнюють одне одного, навантаження масштабується, а прогрес видно без покарання для тіла.
- 7
- структурованих днів
- 25′
- середня тривалість
- 0
- обов’язкових тренажерів
Познайомся з тренером
Подивись, як працює марафон
Прямо про формат, темп і те, що ти насправді робитимеш протягом тижня.
FITNESS / BEYOND / 07
Відео готується
Повний вступ тренера підключається однією runtime-опцією. Уся програма вже розписана нижче.
Створено, щоб завершити
Вимогливий тиждень без безглуздого перевантаження
Мета — не знищити себе за сім днів. Мета — з’єднати силу, контроль і витривалість, а потім зберегти їх.
Техніка важливіша за его
Прості підказки, контрольований темп і послідовність зберігають якість, коли накопичується втома.
План після сьомого дня
В останній день ти порівняєш стартові показники й отримаєш практичний план на наступні чотири тижні.
Твоя зміна за сім днів
Результат — це більше, ніж фото
Відстежуй те, що має значення: якість руху, контроль тіла, робочий темп і впевненість тренуватися завтра.
- День 01
Стартова точка
Ти розумієш, як рухається твоє тіло сьогодні й із чого почати.
- День 04
Контроль під навантаженням
Дихання, кор і темп починають працювати як одна система.
- День 07
Результат, який можна повторити
Ти повторюєш тест, порівнюєш і виходиш із чітким наступним етапом.
Індивідуальні результати відрізняються. Програма фокусується на безпечному вимірюваному прогресі, а не на миттєвих обіцянках.
Усередині марафону
Сім днів. Одна чітка траєкторія.
Відкрий детальний план і подивись, як кожен день готує наступний.
Детальніше про кожен день
Пробудження тіла
М’яко ввімкнемо суглоби, дихання та базові рухи. Ти оціниш свою стартову точку й підготуєш тіло до навантаження без гонитви та болю.
Міцні ноги
Розберемо присідання, випади та роботу стоп. Зміцнимо ноги й навчимося розподіляти навантаження між колінами та тазом.
Сильний кор
Увімкнемо м’язи центру без нескінченних скручувань. Опануємо стійкість, контроль корпусу та правильне дихання під навантаженням.
Вогонь і витривалість
Зберемо масштабоване інтервальне коло. Піднімемо пульс, зберігаючи техніку, і знайдемо темп, який можна втримати до кінця.
На межі
Поєднаємо силу й темп у головному тренуванні тижня. Навчимося відрізняти робоче зусилля від небезпечного перевантаження та керувати інтенсивністю.
Усе в ділі
Зберемо ноги, кор, дихання та витривалість в один комплекс на все тіло. Закріпимо техніку, коли з’являється втома.
Твій результат
Повторимо стартовий тест, порівняємо відчуття та якість руху. Зафіксуємо результат і складемо зрозумілий план наступних чотирьох тижнів.
Що ти отримуєш
Усе, щоб завершити тиждень
- 01
Сім коротких відеотренувань із варіантами рівня
- 02
Розминки, підказки з техніки та відновлення
- 03
Щоденний покроковий маршрут і відстеження прогресу
- 04
Стартовий тест і порівняння на сьомий день
- 05
Шаблон продовження на чотири тижні
- 06
Доступ до всіх матеріалів до завершення марафону
Ціна запуску
Приєднуйся до «Відлуння сили»
Одна оплата. Повний доступ упродовж семиденного марафону.
FITNESSBEYONDECHO / 07
Звичайна ціна1 990 грн
Ціна запуску290 грн
Твоя вигода1 700 грн
Приєднатися за 290 грн↗
Після оплати ти отримаєш покрокові інструкції для доступу
Fitness Beyond
Тренуйся за межами старої стартової точки
Метод простий: рухайся якісно, навантажуйся розумно — і кожне тренування наближатиме тебе до конкретного результату. Без гри на камеру — лише робота, яку можна повторити.
Тренер · Fitness Beyond